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Training

Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

2-3x pro Woche Power Plate
1-2x pro Woche Pole Dance Training
1x pro Woche Gruppen-Tanztraining
1x pro Woche Einzeltraining (VB)
4x pro Woche Tanztraining alleine zu Hause
1x pro Woche Ballett

zusätzlich (2x pro Woche) stehen zur Auswahl:
- Cardio und Krafttraining im Fitness-Center
- Gogo-Workshops (alle 6 Wochen, je 8 Std.)
- Hypoxi (gegen das Erschlaffen der Haut)

aktualisiert am 23.07.2011

Hier habe ich für euch 3 Monate mein Sportprogramm mitgeschrieben.
Ich hoffe, dass euch mein Sportplan motiviert ebenfalls den Hintern hoch zu bekommen

Mit voller Energie ans Werk!

- 01.02.: Hypoxi, Poledance L1
- 02.02.: Power Plate
- 03.02.: Hypoxi, Yoga
- 04.02.: Power Plate, Hypoxi, Poledance
- 05.02.: Poledance (am eigenen Pole)
- 06.02.: Poledance üben, ansonsten Ruhetag
- 07.02.: Vorbereitungskurs DX
- 08.02.: Poledance L1
- 09.02.: - - -
- 10.02.: Yoga
- 11.02.: Poledance üben
- 12.02.: in Disco tanzen
- 13.02.: Poledance üben
- 14.02.: Hypoxi
- 15.02.: Power Plate, Poledance L1
- 16.02.: 2 Std. Fitness Center
- 17.02.: Power Plate, Yoga
- 18.02.: Poledance üben, Disco
- 19.02.: Faschingsball --> tanzen
- 20.02.: - - -
- 21.02.: - - -
- 22.02.: Power Plate, Yoga
- 23.02.: Fitnesscenter
- 24.02.: Fitnesscenter
- 25.02.: Power Plate
- 26.02.: Fitnesscenter, DVD
- 27.02.: DVD
- 28.02.: - - -

- 01.03.: GuBt, Yoga
- 02.03.: Power Plate
- 03.03.: Ballett
- 04.03.: Power Plate, Poledance
- 05.03.: Sensnes Dance
- 06.03.: Sensnes Dance
- 07.03.: Power Plate
- 08.03.: GuBt, VB, Yoga
- 09.03.: Power Plate
- 10.03.: Ballett, Yoga
- 11.03.: Power Plate
- 12.03.: Gogo
- 13.03.: Gogo
- 14.03.: - - -
- 15.03.: Gubt (Unfall!)
- 16.03.: - - -
- 17.03.: Ballett
- 18.03.: - - -
- 19.03.: - - -
- 20.03.: - - -
- 21.03.: - - -
- 22.03.: - - -
- 23.03.: - - -
- 24.03.: Ballett
- 25.03.: - - -
- 26.03.: - - -
- 27.03.: - - -
- 28.03.: Poledance L2
- 29.03.: Yoga
- 30.03.: Power Plate
- 31.03.: Ballett, Yoga

- 01.04.: Sensnes Dance
- 02.04.: Poledance üben
- 03.04.: Poledance üben
- 04.04.: Power Plate, Poledance L2
- 05.04.: Yoga, 15min Crosstrainer
- 06.04.: Power Plate, Sensnes Dance
- 07.04.: Ballett, Yoga
- 08.04.: Power Plate, Sensnes Dance
- 09.04.: Tanzen (Disko)
- 10.04.: - - -
- 11.04.: Power Plate, Poledance L2
- 12.04.: Yoga
- 13.04.: Power Plate, 30min Crosstrainer
- 14.04.: Ballett, Yoga
- 15.04.: Power Plate
- 16.04.: Poledance
- 17.04.: - - -
- 18.04.: Power Plate, Fitness-Center
- 19.04.: Yoga, 20min Crosstrainer
- 20.04.: Power Plate, 40min Crosstrainer
- 21.04.: Yoga
- 22.04.: Power Plate, Crosstrainer
- 23.04.: - - -
- 24.04.: - - -
- 25.04.: - - -
- 26.04.: - - -
- 27.04.: Power Plate, Crosstrainer
- 28.04.: Fitness-Center
- 29.04.: Power Plate
- 30.04.: Poledance




meine größte Sport-Motivation und mein absolutes Idol ist Zuzanna Light und das ist ihre Website:

www.bodyrock.tv

Hier könnt ihr außerdem noch ein paar schöne Poledance-Videos anschauen. Besonders gut gefällt mir "Winner of Miss Pole Dance Australia"

Poledance-Videos (Link in Arbeit)

reinschauen lohnt sich!!! :D
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